Salutation au soleil – pratiquez la salutation au soleil pour améliorer votre bien-être et votre forme physique

La salutation au soleil est une technique de yoga millénaire qui, selon les anciens yogis, permettrait d’obtenir la santé et la prospérité.

Traditionnellement, elle était pratiquée le matin pour saluer le soleil levant et le remercier d’apporter son énergie à la terre et ses habitants.

Maintenant, elle se fait à tout moment de la journée, et ce, à travers le monde. Vous pouvez l’apprendre facilement et en obtenir rapidement les bienfaits.

Une douzaine de postures de yoga composent la salutation au soleil. C’est un enchaînement ordonné et dynamique. Les postures sont liées entre elles par la respiration consciente. De nombreuses variations de cet exercice yoguique ont été développées avec le temps.

Cette série de postures est facile à apprendre et équivaut à un exercice physique complet – c’est la partie cardio du yoga.

Voici les questions le plus souvent posées:

Je ne suis pas souple, est-ce que je peux pratiquer le yoga – salutation au soleil?

• Vous n’avez pas besoin d’être souple ou en forme pour commencer à la pratiquer . L’un de ses effets les plus remarquables est justement de vous assouplir car elle étire la colonne vertébrale. Plusieurs de ses mouvements se font en flexion avant et en extension arrière – contribuant à rendre la colonne vertébrale plus flexible.

Comment faire pour apprendre les 12 postures de yoga qu’elle comprend?

• Le meilleur moyen est d’apprendre les postures lentement, une à la fois, pour les intégrer.
• Ensuite, elles se font en une suite de mouvements réunis par le souffle.
• En plus, elle développe la concentration donc, plus elle est pratiquée plus elle sera facile.
• Quelques jours de pratique et en général, les gens se souviennent de toutes les postures.

Quelles sont les façons de pratiquer les plus efficaces?

• Elle peut être utilisée comme exercice physique pour la remise en forme et l’assouplissement. Elle est un exercice complet, donc, vous pouvez faire plusieurs salutations au soleil, les unes à la suite des autres.
• Les bienfaits sur le plan physique sont nombreux – elle élimine les toxines, combat la constipation, améliore la respiration et le rythme cardiaque.
• Elle se combine très bien à un programme de perte de poids car elle réduit l’excès de graisse à l’abdomen, aux hanches et aux cuisses. Elle active le métabolisme.
• Elle se fait toute seule comme exercice complet, ou encore, combinée à d’autres postures de yoga pour une séance plus longue.
• Elle s’utilise aussi en entraînement croisé avec d’autres sports.
• Une autre façon de pratiquer et qui se développe avec le temps, est d’en faire une méditation en mouvement. La salutation au soleil développe la concentration. Le mental se fixe totalement sur les postures et les pensées se calment.

À part les bienfaits sur le plan physique, qu’est-ce que la salutation peut m’apporter?

• Elle développera votre courage, vous fera oublier vos soucis. Elle augmentera votre niveau d’énergie et vous donnera la sensation de pouvoir passer à travers n’importe quoi.
• Elle augmentera votre résistance au stress et votre conscience du moment présent.
• Elle calmera votre mental et votre sommeil sera plus récupérateur.

Ce qui est important de comprendre concernant le yoga – c’est qu’il n’y a que la pratique qui compte – en fait, c’est 1% de théorie pour 99% de pratique – c’est ça qui donne des résultats!

Vous pouvez en apprendre plus en lisant cet article qui démontre que le yoga est un anti stress efficace.