Qu’est-ce que veut dire pratiquer le yoga? Si une personne prend un cours de yoga au gym, une fois par semaine, pratique-t-elle le yoga? Disons que c’est un début.
Pour moi, une pratique de yoga ça s’inscrit au quotidien – parce que le yoga ne se fait pas seulement sur le tapis. Mais, il ne s’installera pas non plus dans notre vie instantanément – c’est un long apprentissage. Donc, je me dis qu’une personne qui fait du hatha yoga, de temps en temps, c’est mieux que rien. Si vous êtes intéressé à mettre le yoga dans votre vie, continuez votre lecture.
Comment pratiquer le yoga
Tout les gens à qui j’ai enseigné, étaient attirés par le yoga pour toutes sortes de raisons : certains voulaient améliorer leur santé, beaucoup voulaient en faire l’expérience parce qu’ils en avaient entendu parler – mais la plupart des gens voulaient en faire l’apprentissage parce qu’ils se sentaient stressés et cherchaient un moyen pour se libérer.
Pour que le yoga soit vraiment efficace, bien que dès les premiers cours vous sentirez un effet positif, il doit être pratiqué régulière – ce qui veut dire au moins 3 fois par semaine. Là, vous verrez des résultats.
Vous pouvez trouver toutes sortes d’excuses pour ne pas pratiquer le yoga à la maison. N’oubliez pas que le mental et les émotions vont souvent essayer de vous empêcher d’avancer et de faire des changements. Donc, sachant cela, il ne vous reste plus qu’à vous décider et petit à petit, le yoga prendra sa juste place dans votre vie. Il vous redonnera toujours au centuple des efforts que vous ferez. Voici 8 points qui pourront vous aider à commencer une pratique personnelle.
1.Avoir la ferme intention de pratiquer. Ferme est le bon mot, parce que si votre désir de faire du yoga à la maison n’est pas assez enraciné en vous – ça ne fonctionnera pas. À la première occasion, vous oublierez que vous aviez pris cette décision ou vous ne verrez même pas le temps passer et vous arriverez à votre cours de yoga sans en avoir fait chez vous.
2. Commencer graduellement. Ne choisissez pas un objectif trop difficile au début – par exemple, si vous prenez un cours semaine, ne vous dites pas que vous pratiquerez tous les jours – c’est trop intense. Prenez votre temps, décidez de faire 1 pratique pendant la semaine. Vous pouvez choisir un jour en particulier et respectez votre décision. La plupart des gens, du moins au début, n’ont pas l’habitude de prendre du temps pour eux – ils ont de la difficulté à trouver ½ à 1 heure par semaine. Si vous décidez de faire une séance qui durera ½ heure, c’est bien évident que vous devrez couper une ½ heure de vos activités de la semaine.
3. Se souvenir des postures. L’une des difficultés que mes étudiants exprimaient, était le fait qu’ils n’arrivaient pas à se souvenir des postures, une fois rendus à la maison. Je me souviens les premières années que je prenais des cours, je voulais tellement pratiquer chez moi ce que nous avions fait pendant le cours. Donc, en sortant du cours, je prenais un calepin et y inscrivait tout ce que je me souvenais – parfois, il y avait des trous mais ce n’était pas grave parce que j’en avais retenu pas mal. D’une semaine à l’autre, j’accumulais un bon contenu pour mes pratiques personnelles. Je reproduisais les poses de yoga en dessinant des bonhommes allumettes.
4. Utiliser des Dvd ou des Mp3. Une bonne façon de pratiquer est d’avoir quelques dvd ou mp3 – ils seront très utiles à vos débuts, surtout lorsque vous manquerez de motivation – c’est bien évident que vous aurez à y faire face de temps en temps. Par contre, attendez-vous à ce que ce soit différent de ce que vous apprenez avec votre professeur – à moins d’acheter son produit. Sinon, demandez-lui de vous faire des suggestions qui ressemblent à ce qu’il enseigne.
5. Demander un programme spécifique pour vous. Demandez à votre professeur pour prendre quelques cours privés qui seraient faits sur mesure pour vous. Ceci pourrait vous stimuler à pratiquer à la maison.
6. Où pratiquer le yoga. Essayez de vous installer dans un endroit de la maison, où vous pouvez vous retirer pour être tranquille et que personne ne vous dérange pendant votre pratique. Idéalement, pratiquez toujours au même endroit sans avoir à bouger des meubles – sinon, votre motivation risque de diminuer. Si vous vous installez à l’extérieur, évitez le soleil quand il est à son plus fort – par exemple, un soleil d’été, à midi, dispersera votre énergie – et vous serez plus fatigué après avoir pratiqué qu’avant de vous y mettre.
7. Votre équipement. Le yoga est l’une des techniques qui demande très peu d’équipement. Organisez-vous pour avoir à peu près les mêmes accessoires que vous utilisez pendant vos cours – sauf, si votre professeur enseigne avec des poulies et des câbles, ce serait peut-être un peu compliqué à installer à vos débuts. Mais un tapis, quelques blocs, des couvertures et un bon coussin de méditation ne sont pas trop onéreux et peuvent faire une bonne différence pour votre pratique.
8. Observer les bienfaits. À mesure que vous ferez du yoga à la maison, vous en ressentirez de nombreux bienfaits. Tenez un journal de bord dans lequel vous relaterez vos expériences. Vous recevrez régulièrement des commentaires de gens que vous connaissez, qui, eux aussi remarqueront vos transformations.
Alors, on peut voir que pratiquer le yoga chez soi est facilement réalisable – il s’agit de se décider, de s’y mettre et d’en récolter les bienfaits.
Pratiquer le yoga
Pour moi, une pratique de yoga ça s’inscrit au quotidien – parce que le yoga ne se fait pas seulement sur le tapis. Mais, il ne s’installera pas non plus dans notre vie instantanément – c’est un long apprentissage. Donc, je me dis qu’une personne qui fait du hatha yoga, de temps en temps, c’est mieux que rien. Si vous êtes intéressé à mettre le yoga dans votre vie, continuez votre lecture.
Comment pratiquer le yoga
Tout les gens à qui j’ai enseigné, étaient attirés par le yoga pour toutes sortes de raisons : certains voulaient améliorer leur santé, beaucoup voulaient en faire l’expérience parce qu’ils en avaient entendu parler – mais la plupart des gens voulaient en faire l’apprentissage parce qu’ils se sentaient stressés et cherchaient un moyen pour se libérer.
Pour que le yoga soit vraiment efficace, bien que dès les premiers cours vous sentirez un effet positif, il doit être pratiqué régulière – ce qui veut dire au moins 3 fois par semaine. Là, vous verrez des résultats.
Vous pouvez trouver toutes sortes d’excuses pour ne pas pratiquer le yoga à la maison. N’oubliez pas que le mental et les émotions vont souvent essayer de vous empêcher d’avancer et de faire des changements. Donc, sachant cela, il ne vous reste plus qu’à vous décider et petit à petit, le yoga prendra sa juste place dans votre vie. Il vous redonnera toujours au centuple des efforts que vous ferez. Voici 8 points qui pourront vous aider à commencer une pratique personnelle.
1. Avoir la ferme intention de pratiquer. Ferme est le bon mot, parce que si votre désir de faire du yoga à la maison n’est pas assez enraciné en vous – ça ne fonctionnera pas. À la première occasion, vous oublierez que vous aviez pris cette décision ou vous ne verrez même pas le temps passer et vous arriverez à votre cours de yoga sans en avoir fait chez vous.
2. Commencer graduellement. Ne choisissez pas un objectif trop difficile au début – par exemple, si vous prenez un cours semaine, ne vous dites pas que vous pratiquerez tous les jours – c’est trop intense. Prenez votre temps, décidez de faire 1 pratique pendant la semaine. Vous pouvez choisir un jour en particulier et respectez votre décision. La plupart des gens, du moins au début, n’ont pas l’habitude de prendre du temps pour eux – ils ont de la difficulté à trouver ½ à 1 heure par semaine. Si vous décidez de faire une séance qui durera ½ heure, c’est bien évident que vous devrez couper une ½ heure de vos activités de la semaine.
3. Se souvenir des postures. L’une des difficultés que mes étudiants exprimaient, était le fait qu’ils n’arrivaient pas à se souvenir des postures, une fois rendus à la maison. Je me souviens les premières années que je prenais des cours, je voulais tellement pratiquer chez moi ce que nous avions fait pendant le cours. Donc, en sortant du cours, je prenais un calepin et y inscrivait tout ce que je me souvenais – parfois, il y avait des trous mais ce n’était pas grave parce que j’en avais retenu pas mal. D’une semaine à l’autre, j’accumulais un bon contenu pour mes pratiques personnelles. Je reproduisais les poses de yoga en dessinant des bonhommes allumettes.
4. Utiliser des Dvd ou des Mp3. Une bonne façon de pratiquer est d’avoir quelques dvd ou mp3 – ils seront très utiles à vos débuts, surtout lorsque vous manquerez de motivation – c’est bien évident que vous aurez à y faire face de temps en temps. Par contre, attendez-vous à ce que ce soit différent de ce que vous apprenez avec votre professeur – à moins d’acheter son produit. Sinon, demandez-lui de vous faire des suggestions qui ressemblent à ce qu’il enseigne.
5. Demander un programme spécifique pour vous. Demandez à votre professeur pour prendre quelques cours privés qui seraient faits sur mesure pour vous. Ceci pourrait vous stimuler à pratiquer à la maison.
6. Où pratiquer le yoga. Essayez de vous installer dans un endroit de la maison, où vous pouvez vous retirer pour être tranquille et que personne ne vous dérange pendant votre pratique. Idéalement, pratiquez toujours au même endroit sans avoir à bouger des meubles – sinon, votre motivation risque de diminuer. Si vous vous installez à l’extérieur, évitez le soleil quand il est à son plus fort – par exemple, un soleil d’été, à midi, dispersera votre énergie – et vous serez plus fatigué après avoir pratiqué qu’avant de vous y mettre.
7. Votre équipement. Le yoga est l’une des techniques qui demande très peu d’équipement. Organisez-vous pour avoir à peu près les mêmes accessoires que vous utilisez pendant vos cours – sauf, si votre professeur enseigne avec des poulies et des câbles, ce serait peut-être un peu compliqué à installer à vos débuts. Mais un tapis, quelques blocs, des couvertures et un bon coussin de méditation ne sont pas trop onéreux et peuvent faire une bonne différence pour votre pratique.
8. Observer les bienfaits. À mesure que vous ferez du yoga à la maison, vous en ressentirez de nombreux bienfaits. Tenez un journal de bord dans lequel vous relaterez vos expériences. Vous recevrez régulièrement des commentaires de gens que vous connaissez, qui, eux aussi remarqueront vos transformations.
Alors, on peut voir que pratiquer le yoga chez soi est facilement réalisable – il s’agit de se décider, de s’y mettre et d’en récolter les bienfaits.