La salutation au soleil est un exercice complet de 12 postures que l’on enchaîne avec la respiration.
Traditionnellement, elle était pratiquée au lever du soleil – comme reconnaissance pour l’astre de vie – elle servait également de mise en forme et de réchauffement pour le corps physique.
En général, on s’en sert comme réchauffement mais on pourrait aussi l’utiliser comme workout sans avoir à faire d’autres exercices.
Elle apporte de nombreux bienfaits lorsqu’elle est pratiquée régulièrement. Il y a également différentes façons de l’utiliser.
Suggestions pour pratiquer la salutation au soleil
1. Si vous en faites entre 4 et 12, les unes à la suite des autres, vous aurez fait un bon réchauffement pour votre séance de yoga. Ensuite, vous faites des postures selon vos besoins et terminez par une relaxation.
2. Vous pouvez commencer lentement et après quelques salutations au soleil, vous accélérez la cadence – ceci peut vous servir d’entrainement cardiovasculaire.
3. Vous pouvez les faire lentement et restez dans chacune des positions pendant plusieurs respirations – après plusieurs enchainements, vous pouvez continuer avec des postures de votre choix.
4. Vous pourriez aussi faire seulement des salutations pendant toute votre pratique de yoga – disons, 3/4 heure à 1 heure – ce qui équivaudrait à une bonne séance de postures. Par contre, ceci demande d’être déja entrainé, ne faites pas cela lors de vos premiers essais.
Salutation au soleil – bienfaits
- Elle entraine tout le corps physique en tonifiant et étirant tous les muscles.
- Assouplit la colonne vertébrale.
- Pratiquée en cardio, elle brûle du gras.
- Élimine les toxines.
- Combat la constipation.
- Développe la conscience du souffle.
- Excellente pour le système glandulaire.
- Soulage la dyspepsie – trouble de la digestion.
- Réchauffe le corps et active la circulation sanguine.
- Stimule le système endocrinien – les glandes.
- Tonifie le système nerveux.
- Ralentit le vieillissement.
- Calme le mental.
